Uma alimentação saudável e equilibrada não traz benefícios apenas para a sua saúde: comer de maneira correta também pode fazer milagres pela sua aparência. Além de fazer o organismo funcionar melhor e garantir uma melhor qualidade de vida, uma dieta adequada pode valer por uma série de cosméticos. A escolha certa de alimentos traz benefícios para a pele, cabelo, unhas, além de prevenir o envelhecimento. Embora uma série de cosméticos cada vez mais eficientes esteja disponível no mercado, nada é tão eficaz quanto um organismo funcionando de forma saudável e externando beleza.
Conheça os benefícios de cada alimento, monte um cardápio que se adeque ao seu gosto e suas necessidades e transforme as suas refeições em um verdadeiro ritual de beleza!

Açafrão: possui poder antioxidante e anti-inflamatório, além de ajudar a desintoxicar o organismo, deixando a pele mais limpa, firme e tonificada. Use-o para temperar carnes, risotos, frutos do mar e até saladas.
Abacate: rico em gorduras boas, ele ajuda a melhorar os níveis de colesterol e reduz o ressecamento da pele. Também é rico em vitamina E, que mantém a pele saudável e com um aspecto mais jovem.
Abacaxi: rico em manganês, possui bromelina, uma substância anti-inflamatória que ajuda a combater a acne e alergias de pele. Além disso, possui enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras da elastina dos tecidos, ajudando a manter a firmeza da pele. Além dos sucos e doces, experimente nas saladas, junto de grelhados e assado com canela.
Castanhas: são fonte de diversas vitaminas, minerais e ômega-3, além de ácidos graxos que evitam processos inflamatórios que podem deixar a pele inchada.
Cenoura: o ácido lipólico presente em sua composição é um excelente tonificante. Além de revitalizar o rosto e, ajuda na hora de pegar uma cor. Além disso, o vegetal possui uma série de poderosos antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, e ainda recupera estas duas últimas, que a pele perde diariamente. Como o agrotóxico costuma diminuir as vitaminas desta raíz, o ideal é consumir a versão orgânica. Além de saladas, experimente misturá-la aos sucos de frutas.
Chocolate com alta concentração de cacau: o consumo de cerca de 18 gramas por dia de chocolate com 70% ou 80% de cacau melhora a circulação, aumenta a hidratação da pele e reduz as rugas.
Couve: além de ser uma das verduras mais nutritivas que existe, ela ajuda a eliminar toxinas que deixam a pele pálida e sem vida.
Frutas vermelhas: ricas em cianidina e vitamina C, combatem os radicais livres e melhoram as paredes dos vasos sangüíneos da pele, deixando-a mais irrigada e oxigenada. E ainda ajudam a preveniro envelhecimento precoce das células, o excesso de oleosidade e a acne. A vitamina C, além de antioxidante, é fundamental na produção de colágeno, o tecido de sustentação da pele. Consuma diariamente, em sucos, misturadas com iogurtes e cereais ou em sua forma pura.
Germe de trigo: é uma excelente fonte de zinco, além de vitamina E, dois antioxidantes que ajudam a pele a manter-se macia e jovem. Esses componentes impedem que a camada de gordura da pele oxide, evitando o envelhecimento precoce e a formação de acne e cravos.
Iogurte: sua composição ajuda a “proteger” a sua pele. O seu consumo mantém em os probióticos, bactérias que residem no intenstino e o regulam. Da mesma forma, ajuda a manter as bactérias da pele, que são responsáveis por formar uma camada protetora invisível. Além disso, o iogurte ainda ajuda a combater as olheiras.
Melão: sua alta concentração de vitamina A ajuda a manter a pele viçosa, além de auxiliar na fixação do bronzeado.
Pepino: é diurético, além de conter vitamina C e ácido fólico, funcionando como um excelentíssimo regenerador celular.
Soja: tem em sua composição um fitormônio (hormônio vegetal) semelhante ao estrógeno, a isoflavona, que é importantíssima para evitar o ressecamento e melhorar a elasticidade da pele.
Uvas: com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem disposta e com a pele mais bonita. Também são ricas em vitamina C, ferro, potássio, além de pectina e bioflavonóides, que evitam o envelhecimento precoce.
Fontes: Revista Nova, Revista Boa Forma, Portal Abril.com, Blog Das Marias
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